冷え性や冷房病を改善するのに、私が試してみたサプリメントの中で「熟成にんにく」と同程度、もしくはそれ以上効き目が感じられたサプリメントは、イチョウの葉（ギンコ）です。
イチョウの葉エキスは、身体の血行を促進してくれます。
特に、上半身の血流量をアップしてくれるため、脳の血流量も増加し、記憶力も良くなったりするそうです。
日本ではまだイチョウの葉はサプリメントや健康食品としての取り扱いですが、世界中（特にドイツ、フランスといったヨーロッパ各国など）では医薬品として認可されているようです。
それくらい、イチョウの葉には効能があるということですね！
具体的な、イチョウの葉エキス（ギンコ）の効能です。
■ 血液循環を促進
（冷え性・冷房病はもちろん、肩こりの改善にも効果が期待されます）
■ 血小板活性化因子の抑制作用
（血小板活性化因子とは、血栓やアトピー性皮膚炎や花粉症などの原因物質です）
■ 脳細胞の働きを活性化
（アルツハイマー病や痴呆症の予防になるとされています）
私は、イチョウの葉のサプリメントを摂取するようになって、
■ 手足の末端の冷えが少なくなった
■ 朝の目覚めが良くなって、スッキリ起きれるようになった
■ 肩こりが少し解消された
などの改善がみられています。
冷え性・冷房病の予防だけでなく、頭の働きが活性化されるというのもいいですね！
友人に勧めたら、やはり朝の目覚めが良くなったと言っていました。血行が良くなった証拠ですね！
イチョウの葉エキスは、身体の血行を促進してくれます。
特に、上半身の血流量をアップしてくれるため、脳の血流量も増加し、記憶力も良くなったりするそうです。
日本ではまだイチョウの葉はサプリメントや健康食品としての取り扱いですが、世界中（特にドイツ、フランスといったヨーロッパ各国など）では医薬品として認可されているようです。
それくらい、イチョウの葉には効能があるということですね！
具体的な、イチョウの葉エキス（ギンコ）の効能です。
■ 血液循環を促進
（冷え性・冷房病はもちろん、肩こりの改善にも効果が期待されます）
■ 血小板活性化因子の抑制作用
（血小板活性化因子とは、血栓やアトピー性皮膚炎や花粉症などの原因物質です）
■ 脳細胞の働きを活性化
（アルツハイマー病や痴呆症の予防になるとされています）
私は、イチョウの葉のサプリメントを摂取するようになって、
■ 手足の末端の冷えが少なくなった
■ 朝の目覚めが良くなって、スッキリ起きれるようになった
■ 肩こりが少し解消された
などの改善がみられています。
冷え性・冷房病の予防だけでなく、頭の働きが活性化されるというのもいいですね！
友人に勧めたら、やはり朝の目覚めが良くなったと言っていました。血行が良くなった証拠ですね！
「にんにくは身体にいい」
「にんにくを食べると免疫力がアップする」
「疲労回復に効く」
などなど、にんにくの健康効果は広く知られていますが、具体的にどういう効果があるのかは、案外知られていません。
また、にんにくは調理法・加工法によっても効能の度合いが全く異なります。
にんにくの効能は、次のようなものがあげられます。
■ 新陳代謝やホルモンの分泌を促し、免疫力を高める
■ 末梢血管を拡張し血行を促進
■ 殺菌・防腐作用がある
■ 血栓を溶かす（心筋梗塞・脳梗塞を予防する）
■ 発ガン抑制作用（ガンを予防する）
■ コレステロールを低下
■ 健胃、整腸、食欲増進作用
太字にした部分が、冷え性・冷房病の改善に役立つ効能といえるでしょう。
その他、健胃作用も重要です。
胃腸の働きが弱くなると栄養を吸収しにくくなり、身体を冷やす原因ともなります。
上記のようにすばらしい薬理効果ですが、実はこれらは生のにんにくでは十分に発揮できないのです。
また、臭いも気になることでしょう。
では、どうすればいいのでしょうか？
熟成させることによって、これらのにんにくの薬理効果を、最大限に引き出すことができるのです。
にんにくを熟成させると、臭いが残らず、体臭にも出てきません。
定期的ににんにくを摂取しようとするうえで、無臭になることは嬉しいですね！
また、にんにくを熟成することで増加する「S-アリルシステイン」という物質が、脳の神経細胞を活性化します。この物質は体内の解毒作用の促進し、コレステロールを低下させ、ストレスへの耐性を高めます。
他の有効成分も、熱処理や冷凍処理などをしないので壊れずに残るのです。
実際、私も試してみました。
にんにく熟成エキスを朝晩ひと粒ずつ飲んでいます。
疲れていると感じたときはふた粒以上飲むことにしています。
そうして熟成にんにくのサプリを摂取し続けていると、冷え性に加え、自律神経失調症による虚弱体質でもある私が、朝目覚めるときにスッキリしてきました。
以前より体力も出てきたようです。末端の冷えが少し改善されたように思います。
サプリメントは続けることが重要です。
私は、お徳用のにんにく熟成エキスを購入して、毎日欠かさず摂取するようにしています。
「にんにくを食べると免疫力がアップする」
「疲労回復に効く」
などなど、にんにくの健康効果は広く知られていますが、具体的にどういう効果があるのかは、案外知られていません。
また、にんにくは調理法・加工法によっても効能の度合いが全く異なります。
にんにくの効能は、次のようなものがあげられます。
■ 新陳代謝やホルモンの分泌を促し、免疫力を高める
■ 末梢血管を拡張し血行を促進
■ 殺菌・防腐作用がある
■ 血栓を溶かす（心筋梗塞・脳梗塞を予防する）
■ 発ガン抑制作用（ガンを予防する）
■ コレステロールを低下
■ 健胃、整腸、食欲増進作用
太字にした部分が、冷え性・冷房病の改善に役立つ効能といえるでしょう。
その他、健胃作用も重要です。
胃腸の働きが弱くなると栄養を吸収しにくくなり、身体を冷やす原因ともなります。
上記のようにすばらしい薬理効果ですが、実はこれらは生のにんにくでは十分に発揮できないのです。
また、臭いも気になることでしょう。
では、どうすればいいのでしょうか？
熟成させることによって、これらのにんにくの薬理効果を、最大限に引き出すことができるのです。
にんにくを熟成させると、臭いが残らず、体臭にも出てきません。
定期的ににんにくを摂取しようとするうえで、無臭になることは嬉しいですね！
また、にんにくを熟成することで増加する「S-アリルシステイン」という物質が、脳の神経細胞を活性化します。この物質は体内の解毒作用の促進し、コレステロールを低下させ、ストレスへの耐性を高めます。
他の有効成分も、熱処理や冷凍処理などをしないので壊れずに残るのです。
実際、私も試してみました。
にんにく熟成エキスを朝晩ひと粒ずつ飲んでいます。
疲れていると感じたときはふた粒以上飲むことにしています。
そうして熟成にんにくのサプリを摂取し続けていると、冷え性に加え、自律神経失調症による虚弱体質でもある私が、朝目覚めるときにスッキリしてきました。
以前より体力も出てきたようです。末端の冷えが少し改善されたように思います。
サプリメントは続けることが重要です。
私は、お徳用のにんにく熟成エキスを購入して、毎日欠かさず摂取するようにしています。
冷え性・冷房病を改善するために必要な栄養素があります。
■ ビタミンE
・不飽和脂肪酸の酸化防止
・血管の老化防止になり、血行を促進
・ホルモン分泌を調整
などの働きがあります。
冷え性を改善するだけでなく、更年期障害対策にも有効とされています。
バランスのとれた食事をしていれば自然に必要量を摂取することができるでしょう。
■ ビタミンC
・コラーゲンの生成
・鉄分の吸収促進
・毛細血管の機能保持
などの働きがあります。
冷え性・冷房病の改善にとって重要なのは、鉄分の吸収促進と毛細血管の機能維持の働きのためです。
ビタミンCは水溶性ビタミンなので、尿と一緒に排泄されます。そのため、一度に大量に摂取するより、一日数度に分けて摂ったほうが効果的です。
■ たんぱく質
たんぱく質は、身体の基本的な部分の原料となったり、酵素やホルモンなどを構成していたりします。
重要なのは、必須アミノ酸（体内でほとんど合成することができず、食品から摂取しなければならないアミノ酸）です。必須アミノ酸は自律神経の機能をコントロールする働きがあります。
全部で9種類ある必須アミノ酸は、全てが十分な量を摂っていないときちんと働いてくれません。たとえ8種類は十分摂取していても1種類だけ不足していれば、その不足した量に見合った分しか働きません。
良質のたんぱく質を摂るようにしましょう！
■ 鉄分等のミネラル
基本的には、冷え性に限ったことではありませんが、バランスの良い食事をしていれば問題はありません。
が、それが難しい場合は、あくまで”補助”としてですが、サプリメントや特定保健用食品として摂取するようにしましょう。
サプリメントや特定保健用食品を食事のメインにすることは、おすすめしません。
特定の栄養素の過剰摂取になったり、微量栄養素が不足してしまうからです。
毎日の食事、サプリメントの摂取に関してちょっと意識するだけでも、冷え性改善にとっては効果的でしょう。
■ ビタミンE
・不飽和脂肪酸の酸化防止
・血管の老化防止になり、血行を促進
・ホルモン分泌を調整
などの働きがあります。
冷え性を改善するだけでなく、更年期障害対策にも有効とされています。
バランスのとれた食事をしていれば自然に必要量を摂取することができるでしょう。
■ ビタミンC
・コラーゲンの生成
・鉄分の吸収促進
・毛細血管の機能保持
などの働きがあります。
冷え性・冷房病の改善にとって重要なのは、鉄分の吸収促進と毛細血管の機能維持の働きのためです。
ビタミンCは水溶性ビタミンなので、尿と一緒に排泄されます。そのため、一度に大量に摂取するより、一日数度に分けて摂ったほうが効果的です。
■ たんぱく質
たんぱく質は、身体の基本的な部分の原料となったり、酵素やホルモンなどを構成していたりします。
重要なのは、必須アミノ酸（体内でほとんど合成することができず、食品から摂取しなければならないアミノ酸）です。必須アミノ酸は自律神経の機能をコントロールする働きがあります。
全部で9種類ある必須アミノ酸は、全てが十分な量を摂っていないときちんと働いてくれません。たとえ8種類は十分摂取していても1種類だけ不足していれば、その不足した量に見合った分しか働きません。
良質のたんぱく質を摂るようにしましょう！
■ 鉄分等のミネラル
基本的には、冷え性に限ったことではありませんが、バランスの良い食事をしていれば問題はありません。
が、それが難しい場合は、あくまで”補助”としてですが、サプリメントや特定保健用食品として摂取するようにしましょう。
サプリメントや特定保健用食品を食事のメインにすることは、おすすめしません。
特定の栄養素の過剰摂取になったり、微量栄養素が不足してしまうからです。
毎日の食事、サプリメントの摂取に関してちょっと意識するだけでも、冷え性改善にとっては効果的でしょう。
