アロマテラピーが大好きな私は、冷え性・冷房病の対策としてアロマのバスソルトを愛用しています。
特に気に入っているものは、
■ ビューティフルソルトバス ラベンダー
■ ビューティフルソルトバス グレープフルーツ
の二つです。ほかにもカモミールとローズヒップがありますが、いまのところ気に入って使っているバスソルトは、上の二つです。
特にラベンダーはリラクゼーション効果や冷え性対策だけでなく、根本的に自律神経を整えてくれる働きも期待できるので、一番気に入っています。
リラックスできるものがベストです。
このバスソルトのシリーズはアロマの精油を配合しているので、ナチュラルなアロマ効果を期待できます。市
販のアロマ製品には、人工香料を使用したものがあり、それらは正確には”アロマテラピー”とはいいません。
もともとアロマテラピー好きということもあって、バスソルトを手作りすることもあります。
市販の天然塩200gに対し、精油（エッセンシャルオイル）16滴ぐらいが適量です。
よく混ぜ合わせて使うだけなので、手軽に作ることができますよ！
私の場合、使用する精油は、やはりラベンダー。
100%ナチュラルな、信頼のおけるブランドのものでなければなりません。
私は使用頻度が高いので、30mL入りの大きなサイズを購入しています。
※ アロマテラピーの詳細は、「7秒でリラックス！アロマテラピー入門」などを参照
冷え性・冷房病対策にとって大事なのは、とにかくリラックスしてのんびり湯に浸かることです。
アロマは冷え性対策の入浴法として、とても適しています。
特に気に入っているものは、
■ ビューティフルソルトバス ラベンダー
■ ビューティフルソルトバス グレープフルーツ
の二つです。ほかにもカモミールとローズヒップがありますが、いまのところ気に入って使っているバスソルトは、上の二つです。
特にラベンダーはリラクゼーション効果や冷え性対策だけでなく、根本的に自律神経を整えてくれる働きも期待できるので、一番気に入っています。
リラックスできるものがベストです。
このバスソルトのシリーズはアロマの精油を配合しているので、ナチュラルなアロマ効果を期待できます。市
販のアロマ製品には、人工香料を使用したものがあり、それらは正確には”アロマテラピー”とはいいません。
もともとアロマテラピー好きということもあって、バスソルトを手作りすることもあります。
市販の天然塩200gに対し、精油（エッセンシャルオイル）16滴ぐらいが適量です。
よく混ぜ合わせて使うだけなので、手軽に作ることができますよ！
私の場合、使用する精油は、やはりラベンダー。
100%ナチュラルな、信頼のおけるブランドのものでなければなりません。
私は使用頻度が高いので、30mL入りの大きなサイズを購入しています。
※ アロマテラピーの詳細は、「7秒でリラックス！アロマテラピー入門」などを参照
冷え性・冷房病対策にとって大事なのは、とにかくリラックスしてのんびり湯に浸かることです。
アロマは冷え性対策の入浴法として、とても適しています。
当サイトの記事「冷え性に効く入浴法」にも書きましたが、冷え性・冷房病の改善、対策のための入浴において重要なのは、リラックスすること、血行を促進することです。
それらの効果をより引き出すのに、入浴剤はうってつけです。
お風呂好きの日本人ならではでしょう、実にたくさんの種類の入浴剤が市販されています。
どの入浴剤もほとんどが血行を促す効能がうたわれています。
また、種類によってはその香りがリラクゼーション効果を高めるものもあります。
アロマテラピーの入浴剤などが代表でしょう。
アロマの精油（エッセンシャルオイル）は、そのままお風呂に入れるだけでも効果があります。
入浴剤とひとくちにいっても、いろいろと考えられます。
■ 自家製入浴剤を手作りする
■ 日本酒で酒風呂など
■ 市販の入浴剤を利用
■ アロマテラピーの精油（エッセンシャルオイル）を利用
などがあります。
どうせならバスタイムを楽しいリラックスタイムに変えるために、いろいろと組み合わせてみるといいでしょう。
楽しい気分になるだけで自律神経にいい影響を与えることでしょう。
市販の入浴剤も、一種類だけでなく気に入ったものを何種類か集めて、その日の気分に合わせて使用すれば、楽しみも増えます。アロマも同様です。
夏場はお風呂でゆったり温まるより、シャワーだけという方も多いと思います。
ぬるめのお湯にのんびり浸かったほうが冷房病対策にはいいのですが、シャワーの際もアロマオイルを一滴落としてから浴びれば、アロマの効果が期待できます。
入浴剤をうまく利用して、冷え性・冷房病を改善するだけでなく、一日の締めくくりとしてバスタイムをリラックスタイムにしてしまいましょう。
それらの効果をより引き出すのに、入浴剤はうってつけです。
お風呂好きの日本人ならではでしょう、実にたくさんの種類の入浴剤が市販されています。
どの入浴剤もほとんどが血行を促す効能がうたわれています。
また、種類によってはその香りがリラクゼーション効果を高めるものもあります。
アロマテラピーの入浴剤などが代表でしょう。
アロマの精油（エッセンシャルオイル）は、そのままお風呂に入れるだけでも効果があります。
入浴剤とひとくちにいっても、いろいろと考えられます。
■ 自家製入浴剤を手作りする
■ 日本酒で酒風呂など
■ 市販の入浴剤を利用
■ アロマテラピーの精油（エッセンシャルオイル）を利用
などがあります。
どうせならバスタイムを楽しいリラックスタイムに変えるために、いろいろと組み合わせてみるといいでしょう。
楽しい気分になるだけで自律神経にいい影響を与えることでしょう。
市販の入浴剤も、一種類だけでなく気に入ったものを何種類か集めて、その日の気分に合わせて使用すれば、楽しみも増えます。アロマも同様です。
夏場はお風呂でゆったり温まるより、シャワーだけという方も多いと思います。
ぬるめのお湯にのんびり浸かったほうが冷房病対策にはいいのですが、シャワーの際もアロマオイルを一滴落としてから浴びれば、アロマの効果が期待できます。
入浴剤をうまく利用して、冷え性・冷房病を改善するだけでなく、一日の締めくくりとしてバスタイムをリラックスタイムにしてしまいましょう。
冷え性を改善し、自律神経失調症の諸症状をもやわらげる入浴法についてです。
入浴の効能としては、
■ 血液循環を促進して冷えをとる
■ 筋肉のこりをほぐす
■ 心身ともにリラックスしてストレスを緩和し、自律神経のバランスをとる
などがあげられます。
血液循環を促進させるのはもとより、リラックス効果も冷え性には重要です。
リラックスすると自律神経の副交感神経が優位になり、血液の流れも良くなって身体を温めてくれるからです。
お風呂に浸かり、息をゆっくりと吐くように「リラックス、リラックス」と声に出しながら肩の力を抜くと、実際に心身がよりリラックスします。
今晩お風呂に入るときにでも試してみてください。
入浴する前にお湯を身体にかける”かけ湯”から重要です。
お湯に入る前に身体の汚れをざっと落とすという意味合いだけでなく、準備運動にもなるのです。
入浴というのは思っているよりずっとハードな運動です。その準備として、とくに低血圧の方は、身体にお湯を慣れさせるという意味でも、念入りにかけ湯をしてから入浴するようにしてください。
お湯はぬるま湯にしましょう。
体温より1、2度高めがいいといわれていますが、お湯が冷めてしまうので40度くらいでもOKでしょう。20〜30分くらい、じっくりとお湯に浸かってください。うっすらと汗ばむくらいまで入るのがいいでしょう。
なぜ、熱いお湯ではダメなのでしょうか。
それは、熱いお湯だと以下のようになってしまうからです。
■ 皮膚を刺激してストレスになる
■ 熱くて長く浸かれない
■ 皮膚の表面しか温まらず、身体の芯はすぐに冷めてしまう
冷え性対策には向きませんが、心身をリフレッシュさせたいときには熱い湯に短時間入ることは効果的です。
入浴の効能としては、
■ 血液循環を促進して冷えをとる
■ 筋肉のこりをほぐす
■ 心身ともにリラックスしてストレスを緩和し、自律神経のバランスをとる
などがあげられます。
血液循環を促進させるのはもとより、リラックス効果も冷え性には重要です。
リラックスすると自律神経の副交感神経が優位になり、血液の流れも良くなって身体を温めてくれるからです。
お風呂に浸かり、息をゆっくりと吐くように「リラックス、リラックス」と声に出しながら肩の力を抜くと、実際に心身がよりリラックスします。
今晩お風呂に入るときにでも試してみてください。
入浴する前にお湯を身体にかける”かけ湯”から重要です。
お湯に入る前に身体の汚れをざっと落とすという意味合いだけでなく、準備運動にもなるのです。
入浴というのは思っているよりずっとハードな運動です。その準備として、とくに低血圧の方は、身体にお湯を慣れさせるという意味でも、念入りにかけ湯をしてから入浴するようにしてください。
お湯はぬるま湯にしましょう。
体温より1、2度高めがいいといわれていますが、お湯が冷めてしまうので40度くらいでもOKでしょう。20〜30分くらい、じっくりとお湯に浸かってください。うっすらと汗ばむくらいまで入るのがいいでしょう。
なぜ、熱いお湯ではダメなのでしょうか。
それは、熱いお湯だと以下のようになってしまうからです。
■ 皮膚を刺激してストレスになる
■ 熱くて長く浸かれない
■ 皮膚の表面しか温まらず、身体の芯はすぐに冷めてしまう
冷え性対策には向きませんが、心身をリフレッシュさせたいときには熱い湯に短時間入ることは効果的です。
