冷え性・冷房病 改善法ガイド

本来、その季節の旬のものを食べていれば、人間は健康なのです。
しかし、温室栽培などであらゆる食材が季節に関係なく手に入るようになった現代では、それも無理になってしまいました。

たとえ暖房を効かせて温かくしても、寒い冬に冷たいものを摂るのは身体にとって悪影響を及ぼします。


冷え性・冷房病を改善するための食生活として最も単純であり重要なポイントは、冷たいものを食べない・飲まないことです。


基本は、13度以下のものを食べない・飲まないこと。


13度以下の飲食物を、身体に負担をかけない体温程度の温度にするために胃に負担がかかります。
そのため、胃壁の血液循環が悪くなります。

胃への負担だけでなく、体内の熱が奪われてしまいます。
純粋に身体が冷えてしまうわけです。そうすると内臓全体にも負担がかかることになります。

冷蔵庫で冷やした食べ物でも、冷蔵庫の外に出してしばらく放置し、常温くらいになってから食べるようにしましょう。
冷たい飲み物も同様です。


また、野菜は生で食べると身体を冷やすものが多いです。
利尿作用のある夏野菜などは特に注意を。
利尿作用＝身体の熱を冷ますので、冷え性の方は避けたほうが良いでしょう。

生野菜のサラダではなく、火を通した野菜でホットサラダにするなど、できるだけ加熱調理して食すようにしましょう。

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